Zumba-dansen

Zumba-dansen
De Zumba lessen in het dorpshuis zijn weer begonnen! In het najaar
van 2015 is er op de volgende avonden zumba begeleid door 
Debbie van der Ploeg:
23 september, 30 september, 7oktober, 14 oktober,
28 oktober, 4 november, 11 november, 25 november,
2 december, 16 december
Wat is Zumba en voor wie?
Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness die Latijnse 
en internationale muziek met swingende  dansbewegingen combineert. 
Hierdoor ontstaat een dynamisch, leuk en effectief fitness systeem.  

Wat kan je met Zumba bereiken?
Zumba volgt de aerobic and interval training methode. Zo wordt de 
calorieverbranding verhoogd. Je kunt tot 1000 calorieën per les 
verbranden. Dit is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau,  
het intensiteitsniveau en hoe bekend je bent met dansbewegingen.  

Spierversterking 
Gedurende de hele Zumba-les krijg je een goede controle over je 
kern/torso - oftewel je buik-, rug-  en beenspieren. Hierdoor krijg je 
strakkere buik en rugspieren. Je onderlichaam krijgt een totale ‘workout’. 
Je zult merken dat je been- en bil- spieren steviger en strakker worden 
en meer vorm krijgen. De bewegingen die je met je armen moet doen,  
zorgen hierbij ook voor de nodige versteviging.  

Betere conditie 
Conditie of cardiovasculaire aanpassing houdt in dat de kwaliteit van 
je longen en je bloedsomloop  verbetert. De belangrijkste spier van je 
lichaam - je hart - wordt sterker. Je uithoudingsvermogen gaat zienderogen 
vooruit. 

Betere coördinatie 
Door de swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen 
bevorder je de coördinatie tussen je verschillende lichaamsdelen.  

Meer Flexibiliteit 
Na zo’n 50 minuten calorieën te hebben verbrand, wordt elke les afgesloten 
met stretch oefeningen op rustige maar toch swingende muziek. Op deze manier 
wordt je ook meer flexibel.  

Ontspanning 
Dat muziek en dansen goed zijn voor je geestelijke balans is al lang bekend. 
Door muziek en dans te combineren met fitness krijg je het ultieme middel om 
je stressbestendig te maken en je lichaam en geest klaar te stomen om de 
confrontatie met de wereld aan te gaan.